A görkorcsolya hatása

Görkorcsolya segíthet a fogyásban, Fogyás ikonra. Zsírégető ikon png

A görkorcsolya jó gyakorlatot jelent?

Kapcsolódó kérdések:

Könnyedén néz ki - de valóban? Fel tud dolgozni egy verejték és nehéz légzés, miközben korcsolyán csúszik?

fogyás 42 éves férfi

Ha gyerekkorában szerette korcsolyázni, vagy mégis szeret nyolc keréken utat törni, akkor örömmel fogja tudni, hogy igen, ez nagyszerű kardió és erőnövelő edzés lehet. Közel annyi kalóriát éget el a korcsolyán, mint futás közben egy kilós ember esetében ez kalória görkorcsolya 30 percig, szemben a kalóriával, amely 12 perc mérföldet fut ugyanolyan időtartamra, a Harvard Health Publications.

De maga az edzés nagyon más, mondja Ashley Borden, a celeb személyi edzője és a szerzője Tökéletes fitt. A görkorcsolya másképp működik a hátsó izmokkal, mondja.

Újdonságok a hoxa.hu-n

Például a lábad oldalra tolod a hátad helyett, ami jobban megerősíti a farizom külsejét, mint a futás. A korcsolyázás arra is rákényszerít, hogy a magodat másképp használd, mint futás közben, mert a kerék felett jobban ki kell egyensúlyoznod és irányítanod a tested.

TÖBB: 5 kardió mítosz, amellyel le kell állítani a hitet 10 kilót hízott egy hét alatt Borden szerint a görkorcsolya jó választás azok számára, akik nem akarnak akkora stresszt okozni az ízületeiknek, mint amennyit futnának, vagy valami újat akarnak adni az edzésprogramjukhoz.

Sort válaszként erre: 2. Alapvetoen tehat inkabbb a fogyasban segit. Az allokepesseget is noveli. Mozgasnal ket alaptipust kulonboztetunk meg, aerob es anaerob gyakrolatokat. Elobbi csoportba tartozik a gorkori is, ezek kis intenzitasu, de jellemezoen hoszabb ideig tarto gyakorlatok, melyek soran az iszomszovet oxigenellatasa megfelelo a gyakrolat intenzitasahoz, igy oxigen kozremukodosevel valosul meg az izomszovetben az energiatermeles, illetve ez a mozgasforma a taplalaekbol felvett kaloriakkal kepes ellatni az izomszovetet tapanyaggal.

Csak nem ez lehet az egyetlen kardióforrásod, mondja - a görkorcsolya ismétlődő mozgása irritáló lehet, ha feszes a csípőd, és a kissé meghajlott görkorcsolya segíthet a fogyásban nem ideális a test igazításához. Szeretné használni a görkorcsolyát, hogy felpezsdítse rutinját, és új módon dolgozza fel az izmait?

A görkorcsolya hatása

Itt háromféle módon lehet biztonságosan és hatékonyan hozzáadni néhány korcsolyát az izzadsághoz: Használja a megfelelő űrlapot Súlyát a sarkára kell összpontosítania, és erejét a lábak oldalra tolásával kell biztosítani - mondja Ricci Porter, az USA Roller Sports sportigazgatója és a görkorcsolya többszörös országos bajnoka. Karjait enyhe szögben előre és hátra lendítse. Az első karjának kissé felfelé kell emelkednie a teste előtt, a hátsó karja pedig távol álljon a testétől maga mögött.

Karjainak kissé jobban keresztbe kell esniük a test többi oldalán, mint futáskor.

  1. Avokádó fogyás. Oroszlán zsírégető
  2. Éget zsírt az asztalnál ülve
  3. Élettartam- hosszabbító zsírégető
  4. A görkorcsolya jó gyakorlatot jelent? - Fitness
  5. Különböző tippek a fogyáshoz

Minél alacsonyabbra jut, annál jobban meg fogja kötni a lábizmait és a magját - mondja Porter. TÖBB: Rendben van-e étkezés kihagyása edzés előtt?

elveszíthetem a testzsírt otthon

Forgassa fel a fitnesz tényezőt Ahhoz, görkorcsolya segíthet a fogyásban valóban kihasználhassa a görkorcsolya fitnesz előnyeit, mindez arról szól, hogy lemerül és gyorsan megy - mondja Porter. Növelje a lábak égési sérülését úgy, hogy hajlítja a térdét és korcsolyázás közben lejjebb engedi a felsőtestét.

Azt is megteheti, hogy intervallumokat végez, korcsolyázással, amilyen gyorsan csak lehet, majd megállásig gurulva vagy fenntartható ütemben visszatérve - mondja. Egy másik lehetőség: Vegyen be dombokat az útvonalába, hogy még inkább kihívja izmait - mondja Porter. Csak vigyázzon, hogy a dombok ne legyenek olyan meredekek, hogy ne tudják irányítani a testet a visszafelé vezető úton - mondja Borden.

A görkorcsolya pozitív hatásai

Pofon akar csattanni a csuklóvédőkön, a könyökvédőkön, a térdvédőkön és a sisakon. További lehetőségeket keres a nyár faragására? Nézze meg ezeket öt vízi sport, amelyek telt testet nyújtanak.

meta fekete zsírégetők