Étrend apró változásokkal: 10 lépés a fogyás egészséges módon

Apró változás a fogyáshoz

fogyókúrás tea vélemények sophie g parti fogyás

Minden héten egy apró változás: így fogyott le a kilós anyuka Life. A harmadik terhessége után végül elhatározta, hogy változtat az életén, és nem is akármilyen módszerrel.

szakadt szépség zsírvesztés hogyan lehet eltávolítani a zsíros hegeket

Ismerd meg Keely történetét! A szüleim is sportoltak, apukám tűzoltó volt és apró változás a fogyáshoz, anyukám rendőr és triatlonista, így egészen egyszerűen az ő életmódjukat követtem: tisztán étkeztem és sportoltam.

Fogyni változás szokások, Fogyókúra 40 éves kor felett – 6 fontos új szokás!

Valahogy elvesztettem az érdeklődésemet a sport iránt, 14 évesen ráadásul megkaptam az első munkámat, mégpedig egy gyorsétteremben, ami egyúttal ingyenhamburgert és -sültkrumplit jelentett. A következő években rengeteget híztam, végül apró változás a fogyáshoz érettségi előtt döntöttem el, hogy lefogyok.

  • Fogyástörténetek ből - Fogyókúra | Femina - Fogyás kis változások
  • Az Amerikai Rákkutató Intézet nemrégiben osztotta meg egészséges fogyókúrás tippjeit és mi nagy örömmel adjuk ezeket tovább nektek is.
  • Szöveg: K.
  • Ibuprofen zsírégetés

Jobb formában akartam befejezni a középiskolát. Edzéssel és a kalóriák számlálásával sikerült 20 kilót fogynom, az örömöm azonban nem tartott sokáig. A középiskolát követő szeptemberben elköltöztem otthonról, és nagyon gyorsan visszanyertem a leadott súlyt, illetve sajnos többet is.

A következő három évben három gyermekem született, ez idő közben a fogyás persze elképzelhetetlen volt. A harmadik terhességem alatt viszont már nem is mértem magam, egyszerűen nem akartam tudni, hogy hány kiló vagyok.

11 apró változás, amely segíthet a fogyásban

A fordulópont aztán akkor jött el, amikor a harmadik gyermekem születése után hazamentem. Ekkor ráálltam a mérlegre, ami kilót mutatott. Ez volt a legnagyobb súlyom. Tudtam, hogy változtatnom kell, és nemcsak azért, amit a mérlegen látok, hanem azért is, mert kimerültnek és enerváltnak éreztem magam.

Anyaként szerettem volna a legjobb formában és mindenek előtt egészségesen állni a gyerekeim mellett.

hátulsó zsír hogyan lehet elveszíteni súlycsökkentő szoptató anyák

Végül elhatároztam, hogy minden héten egy új, apró változást hozok az életembe, ami az életmódváltásomat támogatja. Kezdetben a gyorsételeket se iktattam ki az étrendemből, mindössze kisebb adagokat ettem belőlük.

Ezután fokozatosan egészségesebb verziókat kerestem.

Ahogy sikerült szokássá válnia egy-egy újabb változásnak, jöhetett a következő. Például elhagytam a szénsavas üdítőket és a cukrozott gyümölcsleveket, helyettük pedig vizet fogyasztottam. Aztán a fehér rizsről átálltam a barnára, majd kipróbáltam a növényi tejeket.

fogyókúrás számítógép 30 évesen küzd a fogyásért

Szépen fokozatosan a főzés is egyre nagyobb szerepet kapott a hétköznapjaimban. Ezek az apró, fokozatos változások vezettek el az életmódváltáshoz.

Elmúltál negyven, és fogyni szeretnél? Ezekre figyelj oda!

Ma már elmondhatom, hogy teljes mértékben egészséges és tápláló ételeket eszem, sok zöldséggel és gyümölccsel. Csak annyi célt tűztem ki magam elé, hogy többet mozogjak, így egyre többet sétáltam a gyerekekkel, majd videók segítségével kezdtem tornázni. Ahogy kissé erősebb és magabiztosabb lettem, csatlakoztam egy boot camp csoporthoz.

Egyre jobban megszerettem az edzést, visszajött az a lelkesedés, ahogy gyerekként is élveztem a mozgást. Olyannyira komolyan vettem, hogy hamarosan én is igazolt edző lettem. Mi az a boot camp?

100 kg 70 kg súlycsökkenés fogyás alvás közben kiegészítés

A tengerentúlon kifejezetten közkedvelt sport, ami a hadsereg újoncainak kiképzésében jellemző feladatokat használ fel az edzés során. Hihetetlenül boldog vagyok, hogy el tudtam érni ezt a változást az életemben. Soha nem bántam meg, hogy kis lépésekkel haladtam, teljesen kiegyensúlyozott volt az életmódváltásom. Most, személyi edzőként másoknak is ezt a gondolkodásmódot igyekszem átadni: az apró sikerek és a hosszú távú egészségmegőrzés fontosságát.

nap alatt veszít vissza a zsírból Fogyás 50 éves vagy annál idősebbeknél