Hogyan éget zsírt 4 hét alatt, Tetszett a cikk? Még nem regisztrált? Iratkozzon fel hírlevelemre!
Tartalom
Ajánlott, hogy először is számold ki, mennyi a BMR-értéked, amely megmutatja, hogy mindössze a szervezeted működése, az anyagcseréd hány kalóriát éget el a nap folyamán.
Ehhez a következő képletet használd! Az így kapott eredményt nagyban befolyásolja a jelenlegi súlyod, így ha nagyobb felesleggel célzod meg a heti két 4 kg súlycsökkenés egy héten belül fogyást, akkor könnyebb dolgod van. Nők számára ajánlott, hogy a fogyókúra során legalább kalóriát mindennap vigyenek be, míg a férfiaknak kalória a minimum.
Ha ezt a számot viszonyítod a napi szükséges zsírégető rétegek mennyiségéhez, akkor láthatod, hogy valószínűleg mennyi zsírt fogsz veszteni a hét folyamán.
Amennyiben ezt kevesled, az edzések mennyiségét és intenzitását növeld ésszerű határokon belül.
Ez azonban nem az összes súly, amit veszíteni fogsz. A hasi párnák egy része ugyanis elraktározott víz, amelyet a diéta során ugyanúgy elkezd majd szépen lassan feloldani a szervezeted, különösen, ha vízhajtó ételeket is beiktatsz a diétába.
Éppen ezért reális lehet számodra, 4 kg súlycsökkenés egy héten belül, ha nagyobb felesleggel rendelkezel, hogy nagyjából egy kiló zsírleadást, azaz mínusz kalóriát tűzz ki célul, amelyet nagyjából ugyanennyi vízvesztés követhet. Így már jelentősen reálisabb képet fest a heti két kiló mínusz.
A pillanat legmenőbb étrendje.
