EXTRA AJÁNLÓ

Fogyás vonzóbbá tesz. Ma van Ráhel napja!

Tartalom

    fogyás vonzóbbá tesz

    HáziPatika Ideális esetben heti fél-egy kilogrammtól tudunk megszabadulni, ami havi szintenhárom hónap alatt pedig kiló közötti mínuszt jelent - mutatott rá Dannah Eve Bollig személyi edző a womanshealthmag. Gyors fogyás helyett javasolt inkább fokozatosan, apránként leadni a felesleges kilókat. Fotó: Getty Images Ahhoz, hogy félkilónyi zsírt leadjunk egy hét alatt, nagyjából kalóriát kell elégetnünk, fogyás vonzóbbá tesz egykilónyihoz értelemszerűen ennek a dupláját.

    fogyás vonzóbbá tesz

    Magyarán ennyivel kell heti szinten kevesebbet bevinnünk a szervezetünkbe, vagy ennyivel többet kell elégetnünk a mozgás által. Lássuk, mit érdemes tudni a két lehetőségről. Figyelembe kell venni az adott személy életkorát, súlyát, magasságát, az általa kitűzött célt.

    fogyás vonzóbbá tesz

    Csak ezek után dönthet bárki egy reális és megvalósítható étrend mellett - magyarázta Bollig. Mutatjuk, milyen rejtett buktatói lehetnek az időszakos böjtnek. Hozzátette, bár számos diéta közül lehet választani a ketogéntől az időszakos böjtig, saját tapasztalatai szerint hosszú távon hatékonyabb a kalóriaszámolás helyett arra törekedni, hogy megváltoztassuk az ételekhez, az étkezéshez való hozzáállásunkat.

    fogyás vonzóbbá tesz

    Figyeljük testünk jelzéseit, hogy valóban éhesek vagyunk-e, és társaságban se együnk többet csak azért, mert a többiek még esznek, ha mi már tele vagyunk. Arról sincs szó, hogy minden kevésbé tápláló vagy kényelmi ételt száműznünk kellene az étrendünkből. Már csak azért sem, mert minél inkább tilos valami, rendszerint annál vonzóbb is. A hangsúly a mértéktartáson, illetve a helyes adagok betartásán van.

    fogyás vonzóbbá tesz