Zsírégető maximális ereje
Tartalom
"+_NEWS_RATING_YOU_DONT_LIKE_THIS_ARTICLE+"
Kezdőlap A Tabata edzés - 4 perc edzés a maximális zsírégetés érdekében Szeretne minél zsírégető maximális ereje idő alatt maximális eredményt elérni? Szeretné maximalizálni a zsírégetést a következő 12—24 órában, mindössze 4 perc alatt?
Akkor mindenképpen foglalkoznia kell a Tabata tréninggel.
Függetlenül attól, hogy a nyár épp itt a sarkon, vagy néhány hónapba telik az úszási szezon, soha nem lehet elég korán elkezdeni a megfelelő alak kidolgozását. Sajnos a fogyás elég hosszú és fáradságos folyamat. Az étrendet meg kell változtatni, és rendszeresen sportolnia kell az energiafogyasztás növelése és az izomzavarok megelőzése érdekében.
Valószínűleg már feltette magának a kérdést, van-e trükk, parancsikon, hogy kevés időveszteséggel még jobb eredményeket érjen el. Ma elmondhatom: Van ez a trükk! Nem kétesről beszélek Zsírégető tabletták, de a legjobb edzés a gyors zsírégetéshez, minimális időigénnyel: a Tabata edzés.
Zsírégető zóna Hatályos: Az adatok kezelésével összefüggésben Szolgáltató mint adatkezelő ezúton tájékoztatja a Honlapot igénybe vevő felhasználókat a Honlapon általa kezelt személyes adatokról, a személyes adatok kezelése körében követett elveiről és gyakorlatáról, a személyes adatok védelme érdekében tett szervezési és technikai intézkedéseiről, valamint az érintett felhasználó jogai gyakorlásának módjáról és lehetőségeiről. A Zsírégető maximális ereje elérhető alábbi felületre, szolgáltatásokra vonatkozó adatkezelési szabályok külön tájékoztatókbantalálhatóak, amelyek az adott felületeken érhetőek el: Karrier, Hírlevél, Törzskártya, Sportolói jelentkezés.
A rendszeres tabata edzés segíthet abban, hogy rövid idő alatt maximalizálja a zsírégetést, és így gyorsabban elérje a kívánt strandfigurát. Ebben a cikkben szeretném elmagyarázni Önnek, mit kell tudnia a Tabata hatékony használatához.
A Tabata képzés eredete
Ebben a cikkben megtudhatja: A Tabata képzés eredete A Tabata képzés különösen intenzív típusú nagy intenzitású intervall edzés.
A tudományos bizonyítékok alapján ez a fajta képzés hatékony kiegészítés a hagyományos állóképességi edzésig. A név Tabata Az edzés be van kapcsolva Dr. Izumi Tabata aki egy os tanulmányban megállapította, hogy a napi 4 perc magas intenzitású intervall edzés nagyobb edzéshatást eredményezhet, mint a napi 60 perc állóképesség edzés. A vizsgálatban részt vevő alanyok, akik befejezték a 4 perces Tabata edzést, nagyobb mértékben javultak mind az aerob, mind az anaerob teljesítményben.
A képzés részeként spinteket hajtottak végre a Tabata intervallum specifikációi szerint.
Ha részletesen foglalkozni akar vele, akkor itt kell eljutnia a tanulmányhoz: A közepes intenzitású állóképesség és a nagy intenzitású szakaszos edzés hatása az anaerob kapacitásra és a VO2max-ra. Zsírégető maximális ereje következőkben összefoglalom a legfontosabb szabályokat, amelyeket ismernie kell ahhoz, hogy hatékonyan használhassa azt az Ön számára.
A Tabata képzés szabályai Elvileg két szabályt kell betartanod ahhoz, hogy a Tabata edzésed maximálisan hatékony legyen. Egyrészt ragaszkodnia kell az edzésidőkhöz, és gondosan meg kell győződnie arról, hogy a stressz és a megkönnyebbülés közötti kapcsolat helyes. Másrészt meghatározó szerepet játszik a képzés intenzitása.
Ezeket 8 egységre osztják. Minden egység 20 másodperces intenzív gyakorlatból áll a határterületen és 10 másodperc enyhülésből szünet.
A Tabata edzés - 4 perc edzés a maximális zsírégetés érdekében
Az egységek között nincs további szünet. Nagyon fontos, hogy tartsa be a pontos időket, ha maximálisan ki akarja használni a pozitív hatásokat. Ez könnyen és kissé hangzik, amíg ki nem próbáltad magad.
Négy perc boldogság - ennyi ideig tart egy Tabata edzés. Az arany Tabata-szabály: Mindig lépd túl a határaidat A Tabata csak egyetlen teljesítményszinten működik, és ez teljes gáz!
A legtöbb nem használja ki a Tabata intervallum teljes potenciálját. Nem próbálkoznak eléggé, és nem lépnek a határukra. De pontosan ezt kell tennie annak érdekében, hogy a lehető legtöbbet hozza ki az edzésből.
Minden, amit tudnod kell a zsírégető zónádról! Peak girl Zsírégető maximális ereje, Zsírégetés Az optimális edzésgyakoriság A fitnesz világában csak úgy ömlik ránk a sok információ, és persze némelyikük teljesen ellentmond a másiknak. Sokáig a szakemberek is csak az állóképességi edzéseket propagálták, ha valaki fogyni szeretett volna, pedig hosszú távon nem ez a legjobb megoldás.
A stressz-ciklusokban a határaidra kell lépned. A legjobb, ha túllépsz a határaidon.
Hatályos:
Ha a Tabata edzés után még tudna futni, vagy más módon edzeni, akkor nem tette jól. Tudod, hogy a Tabata-edzésed akkor volt jó és hatékony, amikor utána igazán lapos vagy.
Ehhez nem szabad engednie a terhelési intervallumokat, és semmilyen körülmények között sem szabad megállnia, még akkor sem, ha a teste azt mondja Önnek, hogy már nem képes.
