Isten fogyás
Tartalom
A gabonafélék közül a zabpehely megannyi alakbarát recepthez szolgál alapanyagul, készülhet belőle kása, turmix, kenyér, de akár muffin, palacsinta vagy isteni, rostban gazdag omlett is.
A zabpehely tökéletes diétás alapanyag, hiszen tele van rostokkal, amelyek sokáig eltelítenek, nem okoznak nagy kilengéseket a vércukorszintben, béta-glükán-tartalmuk miatt bizonyítottan koleszterincsökkentőek. Amennyiben fogyni szeretnél, ne hagyd ki a nap első étkezését, hiszen akkor hamar leeshet a vércukorszinted, ami farkaséhséggel és általában túlevéssel jár később, nem beszélve arról, hogy energiád sem lesz a teendőid elvégzéséhez.
Isteni reggelivariációk zabpehellyel A zabpehely a fehérjével remek párost alkot, semleges Isten fogyás miatt pedig jól variálható tejtermékekkel, gyümölcsökkel, zöldségekkel is.
Mivel magas a kalóriatartalma - grammban kcal van - ajánlott mennyisége napi legalább 3 gramm, napi kalóriás étrenddel számolva gramm is lehet az Egyesület Államok, ig érvényes Táplálkozási Ajánlása szerint.
A tápanyagok akkor lesznek a legjobb minőségűek, ha te magad készíted el az ételeket nyers hozzávalókból.
Mutatjuk, milyen finomságokat készíthetsz zabpehelyből.
